Aktivitas padat seharian, apalagi kalau banyak di luar ruangan akan membuat kulit berkeringat dan berminyak. Oleh karena itu, mandi sangat penting untuk menjaga tubuhmu tetap bersih.
Ketika pulang beraktivitas terlalu malam, terkadang kita lelah dan ingin langsung tidur . Padahal, membiarkan kulit kotor saat tidur berisiko menyebabkan bau badan, iritasi kulit, bahkan alergi.
Selain membuat tubuh lebih bersih dan terbebas dari kuman serta bakteri. Berikut beberapa manfaat mandi setelah beraktivitas seharian bagi tubuh dan kesehatan mental. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak!
1. Menenangkan Pikiran
Mandi membantu kamu menghilangkan stres setelah beraktivitas penuh. Sensasi dingin bisa membantu mengalihkan pikiran dari stres. Kamu akan lebih fokus pada sensasi dingin daripada beban pikiran, sehingga tubuh pun lebih rileks.
2. Meningkatkan suasana hati
Mandi menggunakan air dingin bisa memperbaiki mood atau meningkatkan suasana hati. Manfaat mandi ini dapat diperoleh karena mandi air dingin bisa membuat hormon dopamin meningkat sehingga kamu akan merasa lebih bahagia.
Baca juga: Good Skin, Good Mood: Ini Hubungan Antara Kulit dan Kesehatan Mentalmu
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mandi air dingin memicu metabolisme tubuh bekerja lebih aktif untuk menghangatkan diri. Proses ini membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih, sehingga daya tahan tubuh meningkat.
4. Meredakan Hidung Tersumbat
Mandi air hangat di malam hari dapat membantu mengurangi gejala pilek karena uap dari air hangat dapat membuka saluran pernapasan yang tersumbat, membantu melegakan hidung tersumbat dan membuat lendir lebih mudah dikeluarkan.
5. Meredakan Ketegangan Otot
Jika kamu merasa pegal dan capek, cobalah untuk mandi menggunakan air hangat setelah beraktivitas. Hangat dari air membantu otot yang kaku menjadi lebih rileks. Tubuh yang rileks membuat tidur terasa lebih nyaman.
6. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Mandi sebelum tidur terbukti membuat tidur lebih berkualias. Mengutip dari situs The Sleep Company, mandi bisa bantu tidur lebih nyenyak karena kadar kortisol (hormon yangberperan dalam mengatur respons tubuh terhadap stres) turun saat mandi sehingga membuat tubuh lebih rileks.
Baca juga: Alasan Kenapa Kita Butuh Minimal 4 Pelukan dalam Sehari
Tips Agar Mandi Lebih Optimal
Baca artikel "Lelah Aktivitas Padat Seharian? Mandi Bisa Jadi Stres Relief Kamu" selengkapnya di www.kaolifeacademy.com