Di tengah rutinitas yang padat, perempuan sering kali menjalani banyak peran sekaligus, sebagai ibu, pasangan, pekerja, hingga pribadi yang terus bertumbuh. Namun, di balik semua itu, ada tekanan lain yang sering datang diam-diam yakni kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain.
Media sosial bisa menjadi ruang untuk mencari inspirasi. Namun, jika tidak digunakan dengan bijak, scrolling media sosial bisa menjadi sumber stres dan overthinking.
Topik ini dibahas dalam sesi podcast #JadiLebihBaik dengan tema "Mindful Inside-Out" pada rangkaian acara KLA Meet Up Volume 2 yang bertajuk "Kirei Habits, Empowered Women" yang dilaksanakan di PT Kao Indonesia Cikarang Factory, 28 April 2026. KLA Meet Up sendiri merupakan wadah inspiratif member Kao Life Academy (platform edukasi PT Kao Indonesia) untuk memahami filosofi Kirei Lifestyle, gaya hidup yang bersih, sehat, dan bermakna.
Dalam sesi tersebut, Tosina Sagala, S.Psi., Psikolog menjelaskan bahwa apa yang kita lihat di media sosial hanyalah sebagian kecil dari kehidupan seseorang.
“Kita sering lupa bahwa media sosial hanya menampilkan highlight, bukan realita sepenuhnya,” jelasnya.
Sesi ini mengajak kita untuk kembali memahami diri sendiri dan menjalani hidup dengan lebih sadar serta bermakna.
Hidup Tenang dan Bermakna dengan Menerapkan Mindfulness Inside-Out
Mindfulness bukan sekadar duduk diam atau merasa tenang. Mindfulness adalah kemampuan untuk hadir sepenuhnya di momen saat ini, menyadari apa yang kita pikirkan, rasakan, dan lakukan tanpa terburu-buru bereaksi.
Bagi kamu yang menjalani banyak peran, mindfulness menjadi cara sederhana untuk tetap terhubung dengan diri sendiri. Mindful memiliki banyak manfaat, seperti:
- lebih memahami emosi diri
- tidak mudah overthinking
- punya jeda sebelum bereaksi
- lebih berani berkata “tidak” tanpa rasa bersalah
- tetap menjadi diri sendiri di tengah banyak tuntutan
Lantas apa yang perlu kita sadari saat merasa overthinking?
1. Ingat, media sosial bukan gambaran utuh kehidupan seseorang
Apa yang terlihat di layar belum tentu mencerminkan kehidupan sebenarnya. Kita tidak pernah tahu perjuangan di balik pencapaian seseorang. Jadi, membandingkan diri hanya akan membuat kita lelah sendiri.
2. Fokus pada tujuan hidup sendiri
Setiap orang punya timeline yang berbeda. Tidak semua hal harus dicapai di waktu yang sama. Saat kita punya tujuan hidup yang jelas, pencapaian orang lain tidak lagi terasa mengancam, melainkan bisa menjadi inspirasi.
3. Gunakan media sosial dengan bijak
Pernah merasa “cuma buka sebentar” tapi ternyata sudah satu jam scrolling? Itu tandanya kita sedang berjalan di mode autopilot. Menggunakan media sosial dengan penuh kesadaran atau mindful membantu kita lebih tenang dan tidak mudah terdistraksi.
Mindfulness tidak harus rumit, justru bisa dimulai dari kebiasaan kecil sehari-hari. Bahkan penerapan yang baik mampu membawa kita pada mindful inside-out yakni tidak hanya bisa kita rasakan manfaatnya untuk diri sendiri namun juga orang lain dan lingkungan sekitar.
Baca juga: Bunda Wajib Tahu, Ini 5 Kunci Kesehatan Kulit Keluarga dari Pakar
Praktik Mindfulness yang Bisa Dimulai Hari Ini
Mindfulness Inside: Mulai dari Diri Sendiri
- Cek kondisi emosi diri
Coba tanyakan pada diri sendiri: “Hari ini aku sebenarnya sedang merasa apa?”
- Mindful eating
Nikmati makanan tanpa terburu-buru. Rasakan tekstur, aroma, dan rasanya, bukan sekadar makan sambil scrolling.
- Mindful self-care
Saat mandi atau memakai skincare, anggap itu sebagai bentuk self-love, bukan sekadar rutinitas.
- Menjaga kesehatan tubuh
Termasuk lebih peduli pada kebersihan tubuh dan kesehatan area kewanitaan sebagai bentuk perhatian pada diri sendiri.
- Memakai pakaian yang bersih dan nyaman
Hal sederhana seperti baju yang harum dan nyaman ternyata bisa membantu memperbaiki mood.
Mindfulness Outside: Berdampak ke Sekitar
- Hadir saat berbicara dengan orang lain
Mendengarkan dengan penuh perhatian adalah bentuk mindfulness yang sering dilupakan.
- Memberi jeda sebelum merespons
Saat emosi muncul, jangan langsung bereaksi. Memberi jeda membantu kita merespons dengan lebih sehat.
- Memilih circle yang suportif
Lingkungan yang baik akan membantu kita bertumbuh, bukan justru menambah kecemasan.
Hidup lebih bermakna dimulai dari hal sederhana, lebih sadar pada diri sendiri, lebih bijak dalam memilih, dan lebih hadir dalam setiap momen.
Karena perempuan yang kuat bukan hanya mereka yang mampu menjalani banyak peran, tetapi juga mereka yang tahu kapan harus berhenti sejenak, bernapas, dan kembali mendengarkan dirinya sendiri.
Baca juga: Yuk, Terapkan Mindful Shopping Agar Lebih Bijak Berbelanja
KLA Meet Up Hadir Sebagai Ruang Perempuan untuk Terus Berdaya
KLA Meet Up Vol 2 bertajuk "Kirei Habits, Empowered Women" telah dilaksanakan pada 28 April 2026 di Kao Indonesia Cikarang Factory. KLA Meet Up merupakan ruang bagi perempuan untuk belajar, berbagi, dan tumbuh bersama melalui inovasi Kirei Lifestyle.
Masih dalam semangat Hari Kartini, peserta diajak untuk lebih dekat dengan nilai-nilai Kirei Lifestyle dan nilai inovasi PT Kao Indonesia dari produk terbaiknya, mulai raw material sampai pengemasan untuk kepuasan, kemanana dan kenyamanan Sahabat Kao yang tidak hanya bermanfaat untuk diri sendiri, tetapi juga bagi lingkungan sekitar.
Melalui inisiatif Kao Life Academy, Kao Indonesia terus berkomitmen untuk menginspirasi dan mengajak masyarakat agar bersama-sama membangun kualitas hidup yang lebih baik, lebih bermakna, dan berkelanjutan, selaras dengan semangat Kirei Lifestyle.
Mari turut tumbuh bersama dan menghadirkan energi positif dalam setiap langkah. Bagi kamu yang ingin ikut menjadi bagian dari pengalaman ini, kamu bisa daftar menjadi anggota di webiste Kaolifeacademy.com dan bergabung dalam KLA Meet Up selanjutnya.
Yuk ikuti kegiatan KLA Meet Up selanjutnya! Informasi lengkap dapat diakses melalui: https://www.kaolifeacademy.com/kla-meet-up. Sampai jumpa!