Senam Kegel adalah latihan sederhana untuk membantu memperkuat otot dasar panggul. Latihan ini pertama kali diperkenalkan oleh dokter kandungan asal Amerika Serikat, dr. Arnold Kegel, dan hingga kini sering direkomendasikan untuk membantu menjaga kesehatan otot panggul.
Apa Itu Otot Dasar Panggul dan Kaitannya dengan Senam Kegel?
Otot dasar panggul merupakan sekumpulan otot yang berada di bagian bawah panggul dan berfungsi menopang organ-organ di area tersebut, seperti kandung kemih, rahim, dan usus bagian bawah.
Otot ini berperan penting dalam membantu mengontrol buang air kecil, buang air besar, serta mendukung fungsi reproduksi dan kenyamanan area panggul sehari-hari. Karena itu, kekuatannya perlu dijaga agar tetap bekerja dengan optimal.
Seiring bertambahnya usia, perubahan hormon, aktivitas tertentu, kehamilan, maupun kebiasaan sehari-hari, kekuatan otot dasar panggul dapat menurun. Ketika otot ini melemah, beberapa orang bisa mulai merasakan gangguan seperti sulit menahan buang air kecil atau rasa tidak nyaman di area panggul.
Untuk membantu menjaga kekuatan otot tersebut, senam Kegel dilakukan sebagai latihan sederhana yang melatih kontraksi dan relaksasi otot dasar panggul secara rutin.
Keterangan: Otot-otot yang dilatih oleh senam Kegel.
Manfaat Senam Kegel untuk Perempuan
Jika dilakukan secara rutin dan dengan teknik yang tepat, senam Kegel dapat membantu tubuh tetap nyaman saat beraktivitas. Berikut adalah manfaat senam Kegel yang lebih detail.
Artikel ini sudah dimuat di www.kaolifeacademy.com, baca artikel "4 Manfaat Senam Kegel untuk Kesehatan Saat Menstruasi" selanjutnya, di sini.