Melakukan perawatan payudara yang tepat selama kehamilan akan memperlancar proses menyusui kelak.
TRIMESTER 1
Pada trimester awal payudara mulai memadat dan membengkak meski kondisi ini bervariasi pada setiap bumil. Terkadang payudara juga terasa gatal dan nyeri.
- Jika payudara terasa gatal dan kulitnya mengering, bersihkan dengan air lalu oleskan pelembap payudara atau minyak alami, seperti olive oil atau virgin coconut oil.
- Hindari mencuci payudara, terutama bagian puting, dengan menggunakan air hangat dan sabun karena membuat kulit semakin kering.
- Gunakan bra dengan ukuran yang pas dan bahan yang menyerap keringat agar lebih nyaman.
- Hindari melakukan pemijatan payudara karena kondisi kandungan masih belum kuat dan bisa memicu kontraksi dini.
Baca juga: Merawat Payudara di Masa Menyusui
TRIMESTER 2
Pada trimester kedua, kondisi fisik bumil sudah semakin kuat. Kondisi janin pun menguat dan organ-organ vitalnya sudah berkembang.
Pemijatan
- Lakukan pemijatan payudara sebelum mandi. Fungsinya agar otot-ototnya lebih relaks dan memperlancar proses menyusui kelak.
- Sebelum memijat payudara bersihkan payudara, termasuk puting, dengan air hangat, lalu oleskan minyak lembut, seperti baby oil, olive oil atau virgin coconut oil.
- Pijat dengan gerakan memutar searah jarum jam pada payudara mengarah ke puting. Gerakan ini berguna untuk memperlancar produksi ASI.
- Lakukan pemijatan rutin sehari sekali dan jangan lupa bersihkan kembali payudara setelah selesai.
Senam Payudara
- Senam payudara terdiri dari gerakan yang ringan dan mudah dilakukan bumil. Misalnya, gerakan seperti mendorong tembok, mengangkat dan menurunkan tangan, dan sebagainya.
- Bisa juga gerakan memegang bayu dengan kedua ujung tangan, kemudian putar siku ke depan sehingga lengan bagian dalam memijat payudara ke arah atas.
- Fungsi senam hamil adalah agar memperkuat otot dada, mengatasi nyeri pada bagian bahu dan punggung, dan memperlancar ASI.
- Gunakan pakaian dan bra yang nyaman selama melakukan senam payudara, ya.
Stimuli Puting
- Coba cek, jika bumil memiliki putting susu datar atau masuk ke dalam, pada trimester 2 ini bisa mulai mestimulinya agar puting lebih menonjol dan mempermudah bayi menyusu kelak.
- Cara stimuli puting adalah dengan memijat puting menggunakan dua jari (jempol dan telunjuk) dengan gerakan memutar.
Baca juga: Jangan Khawatir Bunda, Ini 7 Tips Sukses Menyusui Dengan Puting Datar
TRIMESTER 3
Perawatan payudara pada trimester ketiga harus dilakukan hati-hati seperti pada trimester 1. Hindari melakukan pemijatan atau gerakan yang terlalu kuat sehingga memicu kontraksi dini.
- Payudara akan semakin membesar dan memadat. Jika perlu mengganti ukuran bra, gantilah dengan yang sesuai. Hindari pemakaian pra terlalu ketat karena bisa menghambat perkembangan kelenjar payudara.
- Pilih bahan bra yang nyaman dan menyerap keringat karena pada trimester 3 bumil cenderung sering kegerahan dan mudah berkeringat. Ganti bra secara teratur untuk menghindari tumbuhnya jamur.
- Bersihkan payudara, termasuk puting, secara rutin sehari sekali dengan minyak lembut, seperti baby oil, olive oil, dan virgin coconut oil.
- Jika payudara terasa sangat gatal dan semakin bengkak, kompres payudara dengan air dingin.
Selamat mencoba, Bunda!