SHUTTERSTOCK |
Pilih menu makanan yang sehat dan tepat usai berolahraga agar keringat yang sudah kamu keluarkan enggak sia-sia.
1. Telur rebus dan roti gandum
Kombinasi protein dan karbohidratnya membantu memulihkan tenaga.
SHUTTERSTOCK |
Baca juga: Begini Cara Para Dokter Menangkal Flu
2.Kacang-kacangan
Proteinnya mudah dicerna. Asam aminonya membangun otot-otot tubuh.
SHUTTERSTOCK |
3. Pisang
Kandungan potassium membantu mencegah kram dan dehidrasi. Gula alaminya memulihkan energi yang hilang.
Baca juga: 10 Makanan Pereda Stres
SHUTTERSTOCK |
4. Keju dan apel
Menjadi sumber protein, serat serta cadangan glikogen.
SHUTTERSTOCK |
5. Oatmeal dan Yoghurt
Kaya protein, karbohidrat, dan kalsium yang baik untuk pemulihan tenaga.
Penulis
Hasto Prianggoro
Editor
Ratih Sukma Pertiwi