Kaki Bengkak Saat Hamil, 5 Hal Sederhana Ini Solusinya

Saat kehamilan semakin membesar, salah satu keluhan kesehatan yang muncul adalah kaki bengkak. Apa penyebabnya dan bagaimana mengatasinya?

Kok, Bengkak?

• Pelepasan hormon kehamilan yang memicu cairan tertahan di dalam tubuh.
• Kelebihan berat badan.
• Sirkulasi darah kurang lancar.
• Kurang olahraga.

Atasi Dengan…

1. Jangan berdiri terlalu lama

Sirkulasi darah kamu jadi kurang lancar jika terlalu lama berdiri. Coba deh selingi dengan duduk atau berjalan. Jangan lupa juga, gunakan alas kaki yang nyaman, ya.

2. Olahraga rutin

Berenang, jalan santai, senam hamil atau yoga seminggu dua kali baik untuk melancarkan peredaran darah dan kelenturan otot.

 Baca juga: 6 Aturan Olahraga Usai Melahirkan dan Saat Menyusui

3. Batasi garam

Kurangi konsumsi makanan tinggi garam sebab garam dapat menahan cairan di dalam tubuh.

4. Posisi tidur

Saat tidur terlentang tinggikan posisi kaki lebih dari kepala dan jantung. Atau tidur menyamping ke kiri dan letakkan bantal di antara lutut.

Baca juga: Pregnancy Glow, Mitos atau Fakta?

5. Posisi duduk

Hindari posisi duduk dengan kaki menggantung atau menyilang satu kaki di atas lutut.

Kaki bebas bengkak, kehamilan lebih nyaman!

• 

  LIDYA/DOK.KANYA.ID | LIDYA/DOK.KANYA.ID
• 

  LIDYA/DOK.KANYA.ID | LIDYA/DOK.KANYA.ID