Keep your face always toward the sunshine, and shadows will fall behind you
Walt Whitman

Mengurangi Nyeri Payudara Saat Hamil

author
Isna Triyono
Kamis, 27 Desember 2018 | 12:00 WIB
SHUTTERSTOCK |

Selama kehamilan, hampir semua bagian tubuh perempuan mengalami perubahan. Termasuk payudara.

Payudara mengalami perubahan seiring bertambahnya usia kehamilan.

Beberapa bumil mengalami ketidaknyamanan hingga nyeri ketika payudara mengalami perubahan tersebut.

Jika kamu salah satu yang mengalami hal itu, berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa sakit saat payudara mengalami perubahan selama kehamilan.

Baca juga: Sweet.... Ini Ide Untuk Mengumumkan Kehamilan

1. Pilih Bra yang Pas

Pastikan mengukur ulang ukuran bra ketika kamu mulai merasakan perubahan pada bentuk payudara dan di akhir trimester akhir. Bra yang pas akan menyokong payudara kamu dengan tepat dan membuat perasaan nyaman.

2. Nutrisi

Saat hamil, payudara terutama bagian putting cenderung kering. Beri nutrisi agar tetap lembut dan kenyal.

3. Hindari benturan

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Agar payudara yang sedang berkembang akibat kehamilan tidka terasa sakit, hindari benturan.

4. Kompres Air Hangat

Kompres payudara dengan handuk basah dengan air hangat untuk mereda rasa sakit. Kompres air hangat membantu meredakan pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Baca juga: Hal Aneh Tapi Normal yang Terjadi Selama Kehamilan

SHUTTESRTOCK |

5. Bicarakan dengan Pasangan

Perubahan payudara ini sedikit mengganggu keintiman. Bicarakan soal ketidaknyamanan yang sedang kamu rasakan. Mintalah pasangan, untuk tidak menyentuh payudara ketika sedang bersama.

6. Kurangi Garam

Beberapa pengalaman bumil menyebutkan mengurangi konsumsi garam dapat mengurangi rasa nyeri.

7. Air Putih

Minumlah banyak air putih untuk membuat kamu tetap terhidrasi dengan baik. Karena salah satu penyebab payudara sakit adalah retensi air.

 

Penulis Isna Triyono
Editor Isna Triyono