Lebih pada mengatur jumlah dan jenis makanan agar berat badan ideal, dan maag pun nggak kambuh.
1.Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat tinggi dan tidak kompleks justru memicu naiknya asam lambung, seperti makanan olahan, roti putih, cake.
Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, biji-bijian, nasi merah.
Baca juga: Diet Rendah Karbo Tetap Enak Dengan Shirataki Salmon Mentai
2.Porsi Kecil Tapi Sering
Makanlah dalam porsi kecil namun sering, boleh hingga 4-5 kali sehari dan dengan jadwal teratur.
3.Hindari Makanan Bergas dan Asam
Jika mau asam lambung aman, hindari makanan-makanan yang mengandung gas dan memicu naiknya asam lambung, misalnya makanan berlemak, makanan pedas, buah dengan kandungan asam, makanan olahan, minuman bersoda, kopi atau teh, kol, durian, ketan.
Baca juga: Redakan Asam Lambung Dengan 10 Bahan Alami Ini
4.Jangan Skip Camilan
Tetap ngemil di antara waktu makan pagi dan siang, serta makan siang dan malam. Pilih camilan sehat, seperti crackers, granola bar, smoothies, sayuran serta buah tidak asam.
5.Tinggi Protein
Konsumsi makanan tinggi protein namun rendah lemak, misalnya ikan, daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak.
6.Olahraga Intensitas Sedang
Lakukan olahraga berintensitas sedang 3 kali seminggu, misalnya jalan cepat, jogging, sepeda, yoga, pilates.
Selamat mencoba!