To her, the name of father was another name for love.
Fanny Fern

7 Langkah Detoks di Awal Tahun untuk Pemula

author
Ruth Sinambela
Jumat, 7 Januari 2022 | 10:52 WIB
Jadikan Detox Diet Sebagai Resolusi Awal Tahun | Shutterstock

Ayo ngaku, libur akhir tahun kemarin, sudah makan atau jajan apa saja, Bun? Biasanya sih, liburan adalah waktunya libur diet juga, dan waktunya ngebebasin makan makanan favorit yang mungkin, sudah setahun sebelumnya dihindari. Iya nggak sih, Bun?

Kalau sudah selesai liburannya, mulai pusing deh mikirin timbangan yang nambah. Padahal, sebenarnya bukan hanya timbangan yang nambahnya aja lho, Bun, yang harus dipusingin. Kondisi tubuh dan sistem pencernaannya juga. Terutama buat Bunda-bunda yang sebelumnya sudah menerapkan healthy diet, nih.

Baca Juga: 5 Minuman Detoks untuk Kesehatan dan Keindahan Kulit

Tapi jangan khawatir Bunda, Kanya mau kasih tips detoks usus yang dapat Bunda coba untuk membersihkan usus, sebagai salah satu bagian terpenting dalam sistem pencernaan dan metabolisme manusia. Walaupun sebenarnya usus sudah memiliki mekanisme sendiri untuk membersihkan diri, namun menurut para ahli, tak ada salahnya melakukan detoks usus dengan cara-cara alami. Tapi sebelumnya, Bunda juga harus tahu nih, faktor-faktor penyebab usus kotor, dan apa saja gejala yang menyertainya, berikut ini.

Faktor-faktor yang dapat menyebabkan usus menjadi kotor

  • Makanan dan minuman tinggi gula
  • Jadwal makan tidak teratur
  • Makanan tinggi lemak
  • Kurang mengonsumsi buah dan sayur
  • Makanan tinggi kalori, mengandung MSG, dan bahan pengawet

Detoks Usus Dapat Dilakukan dengan Mulai Merubah gaya HIdup | Shutterstock

Baca Juga: 15 Bahan Makanan Wajib Hindar Saat Melakukan Detoksifikasi

Ciri-ciri usus kotor

  • Susah buang air besar (BAB) atau sembelit
  • Merasa nyeri dan sakit di berbagai bagian tubuh, bukan hanya pada perut, tapi juga pada tulang belakang, punggung, kepala, hingga tubuh bagian bawah seperti paha, betis, dan tumit
  • Cepat lelah, mudah terserang penyakit karena kekebalan tubuh menurun
  • Bau mulut atau napas berbau tidak sedap

Bagaimana cara membersihkan atau mendetoks usus?

Pada dasarnya, membersihkan usus tak harus dengan cara cuci usus atau mengonsumsi obat-obatan, Bun. Usus manusia sebenarnya dapat membersihkan dirinya sendiri. Tubuh yang sehat memiliki respons yang baik untuk mengeluarkan sisa makanan bahkan racun dari dalam usus. Tentu saja fungsi hati dan ginjal, berperan penting pula dalam hal ini.

Namun, apabila Bunda merasakan beberapa keluhan maupun gejala seperti yang telah disebutkan di atas, ada baiknya Bunda mencoba beberapa langkah sederhana berikut ini, untuk mendetoks atau membersihkan usus Bunda, ya!

  1. Untuk memulai detoksifikasi terutama pada usus besar, mulailah dengan puasa makanan padat selama sehari penuh.
  2. Konsumsi air mineral minimal 2 liter setiap hari.
  3. Tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula, terutama minuman kemasan.
  4. Tidak mengonsumsi kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
  5. Jadwalkan makan secara teratur dan disiplin menjalankannya.
  6. Banyak mengonsumsi sayur dan buah, Bunda dapat mengolahnya dengan juicer, blender, maupun cold-pressed juicer.
  7. Lakukanlah detoksifikasi secara rutin agar Bunda benar-benar dapat merasakan manfaatnya.

Membiasakan Gaya Hidup Sehat Membuat Wajah dan Tubuh Lebih Fresh | Shutterstock

Baca Juga:  6 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyumbang Racun Bagi Tubuh Kita

Mumpung masih awal tahun, yuk Bunda, semangat detoksnya. Untuk Bunda yang belum terbiasa, dapat dimulai perlahan saja ya, Bun, jangan dipaksa. Nanti setelah beberapa kali rutin menjalankannya, Bunda pasti akan merasa lebih enjoy dan… Voila! Tubuh akan berterima kasih dengan caranya sendiri, Bun. Semangat!

Penulis Ruth Sinambela
Editor Ruth Sinambela